Тренажеры в квартире фото

Чтобы ходить в тренажерный зал, большинству людей мешают разные обстоятельства: нет спортзала рядом с домом, нет достаточно денег для этого занятия или просто элементарная лень.

Но есть простое решение – устроить фитнес-зал в квартире. И здесь важен выбор хороших и полезных для здоровья тренажеров.

Виды тренажеров

Спортоборудование можно разделить на две категории: силовые и кардио- тренажеры. Рассмотрим их по порядку.

Силовые тренажеры

Они развивают силу и увеличивают размер мышц, но никак не избавляют от лишних килограммов.

Тренажер «Свободный вес»

Под ним обычно понимают штанги, гантели, брусья, турник, шведская стенка с дополнительными необходимыми предметами: стойки и скамьи.

«Домашний спортзал в спальне» — эта статья поможет вам организовать персональную качалку с тренажёрами в вашей квартире

Как заниматься спортом на дому и не потревожить при этом соседей. Рекомендации экспертов по изоляции тренажёрного зала и помещений для утренней гимнастики читайте здесь: http://remontspravka.com/kakoy-material-dlya-zvukoizolyatsii-pol/

Повысить звукоизоляционные и акустические характеристики помещения вам поможет специальная разновидность натяжного потолка. Найдите информацию о ней на нашем сайте!

Минимальный ассортимент – скамья, которую можно регулировать, и пара гантелей. С таким спортинвентарем задействуются все мышцы тела. Для верхней части – разведения и жимы, лежа и сидя, а для нижней – выпады, приседания, наклоны с гантелями. Чтобы прокачать поясницу и пресс, понадобится та же скамья.

Плюсы тренажера «свободный вес» Минусы тренажера – «свободный вес»
Наилучший вариант, чтобы добиться фигуры атлета. Есть риск травмироваться. Поэтому для начала рекомендуют взять несколько тренировок в зале для ознакомления с упражнениями.
Минимальные затраты: от 300 до 7000 руб. Нельзя сжечь лишние калории.

Силовой тренажёр на дому

Тренажер «Фитнес-центр»

Это единственный полный силовой тренажер. В его комплект входят стойки, скамья, тяги блоков, рычаги. Поэтому можно проработать все мышцы вашего тела. Но он занимает много места – примерно 4-5 кв. м.
Внешне тренажер напоминает миниатюрный неглубокий шкаф со спрятанными блоками отягощения, а снаружи − лишь рукоятки.

Плюсы тренажера «Фитнес-центр» Минусы тренажера «Фитнес-центр»
Занятия менее травмоопасные, чем с тренажером «Свободный вес». Чем больше способов занятий, тем быстрее устает организм, сложнее дозировать нагрузки на определенные мышцы тела.
Прекрасный вариант для доработки мышц после «Свободного веса». Необходимо много пространства, а по результативности не превосходит тренажер «Свободный вес».

Кардиотренажеры

Помогают избежать проблем с сердцем.

Беговая дорожка

Это полотно, которое натянуто на тесно соприкасающиеся бобины. Такой тренажер самый дешевый: не нужно электричество, и сама дорожка легко складывается. Размер должен быть около 1,5 м в длину и 50 см в ширину.

Тренажёр Беговая дорожка на дому

Стоимость колеблется от 6 тыс. до 11 тыс. руб.

Современный вариант бегового тренажера – это магнитная или магнитно-механическая дорожка. Для нее обязательно необходимо электропитание.

Плюсы беговой дорожки Минусы беговой дорожки
Эффективное сжигание калорий. Магнитная и магнитно-механическая дорожки не совсем пригодны для комфортного бега из-за своих конструкций.
Сочетание сразу двух видов активности: бега и ходьбы. Самая удобная – электрическая, т.к. многофункциональна, но она слишком габаритна: 128x78x179.
Работают глубокие мышцы тела, которые отвечают за координацию и баланс. У человека с большим весом могут возникнуть проблемы с позвоночником, коленями либо варикоз.

Тренажёр типа «Беговая дорожка» дома

Велотренажер

Велотренажер недорог: от 6 тыс. до 15 тыс. руб. и занимает максимум 2 кв. м. в квартире.

Есть тренажеры: колодочные, ременные и магнитные. У первого типа тренажера тормозные колодки, прижатые к маховому колесу, создают сопротивление. У ременных нагрузка на ноги зависит от степени натянутости ремня, крутящего тяжелый маховик. Включение в электророзетку не требуется. А для магнитного необходимо электричество.

Плюсы велотренажера Минусы велотренажера
Более безопасный тренажер в квартире для людей с весом от 100 кг и проблемами с позвоночником и коленями. Велотренажер нельзя сложить и задвинуть в небольшой шкаф.
Велотренажер занимает около 1- 2 кв. м. Колодки и ремень через год снашиваются, при эксплуатации возможен неплавный ход.
Новейшие модели считают время, пульс, скорость. Ременный тренажер менее безопасен: в любой момент может лопнуть ремень, но это не нанесет вред человеку.
Читайте также:  Как избавиться от пересола

Велотренажёр на дому

Степпер

Он напоминает обычный подъем по лестнице. Но необходимо «продавливать» вниз каждую ступень.

Существует обычный и мини-степпер. Мини − это одни педали со счетчиком шагов и времени, а обычный – помимо педалей имеет и небольшой компьютер с различными тренировочными программами и счетчиком пульса.

Для тренировок и занятий спортом дома и вам стоит выбрать подходящее напольное покрытие. Статья на нашем сайте «Напольные покрытия – обзор по материалам» расскажет вам о лучших из них

Если у вас возник вопрос, где купить напольные покрытия, то список адресов и явок смотрите на нашем сайте по ссылке: http://remontspravka.com/gde-kupit-napolnyie-pokryitiya/

Для выравнивания пола примените материалы, которые рекомендованы специалистами по обустройству спортивных площадок и залов. Их советы вы найдёте в соответствующей рубрике нашего сайта

У классического агрегата есть нагрузка, которая создается с помощью цилиндров с водой либо маховика. Он более надежный, так как оснащен специальными поручнями для того, чтобы можно было на них облокотиться. Такому тренажеру необходимо электричество.

Плюс степпера Минус степпера
Степпер любой модели занимает очень мало места: меньше 1 кв. м. Есть риск повреждения коленных суставов, если заниматься больше 3 часов в день.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер также называют еще кросс-трейнером или эллипсоидом – это гибрид качелей и степпера. Каждая из ног стоит на своей платформе, которая плавает как качели, а руки держат рычаги.

Существует два вида эллиптического тренажера. В первом виде рычаги соединены с педалями для рук и ног. Таким образом, они задействованы одновременно. А во втором – рукоятки не связаны с педалями, и работа с мышцами происходит по отдельности.

Такой кросс-трейнер габаритен: весит до 100 кг и занимает не меньше 2 кв. м. Но есть и модели эллипсоида с колесиками, которые легко складываются в шкаф, кладовку и под кровать.

Плюсы эллиптического тренажера Минусы эллиптического тренажера
Более эффективная и в то же время не изнуряющая тренировка: нет нагрузки колен, позвоночника, работа мышц очень интенсивна, чем при обычной ходьбе. Тренажер на колесиках постоянно болтается во время занятий.
Поручни позволяют одновременно работать плечами, грудью, руками и спиной без дополнительных занятий. Кросс-трейнер тяжелый (около 100 кг), но не громоздкий: снижается эффективность тренировок.

Эллиптический тренажёр дома

Райдер-тренажер

Райдер (наездник)-тренажер − это ножницы с седлом. Отчасти напоминает велотренажер, также имеет руль и седло. Суть его в поднимании тела, а затем отпускании, как на велосипеде.

Плюсы райдер-тренажера Минус райдер-тренажера
Ощутимая нагрузка на спину и на все мышцы ног и ягодицы. Однообразный, т.к. напоминает обычный велосипед.
Подойдет людям с больными коленными суставами и варикозом.
Занимает мало площади – не больше 1 кв. м.

Гребной тренажёр в домашнем спортзале

Гребной тренажер

Гребной тренажер отлично подойдет и в качестве силового тренажера. По сути, это однорельсовая железная дорога с сидением. В передней части находится блок с перекинутым тросом с ручками, которые и есть ваши «весла». Ноги же упираются в специальные педали, напоминающие работу гребца: седло двигается по монорельсу. Высота и ширина у гребного тренажера небольшие: приблизительно 60 см, зато длина достигает практически 2-х метров для того, чтобы можно было легко разгибать ноги.

Для качественной эксплуатации тренажёрного зала на дому важно так же то, как и чем отделаны стены помещения. Про один из самых распространенных и экологически грамотных вариантов рассказывает статья на нашем сайте «Облицовка стен плиткой»

Отзывы потребителей об инфракрасных плёночных полах, которые будут греть вам ноги во время тренировок, вы также найдёте на нашем сайте по ссылке: http://remontspravka.com/heat-sezona-otzyivyi-potrebiteley-ob-infrakrasnyih-plenochnyih-polah/

О ковриках из резины, ротанга, циновках из бамбука и других материалов, на которых так приятно заниматься бегом и прыжками на месте, читайте также в материалах нашего сайта

Гребной тренажер бывает магнитным либо ременным. Существует еще и гидравлический, в котором нагрузка происходит с помощью цилиндров с водой.

Читайте также:  Большой горшок для орхидеи прозрачный
Плюсы гребного тренажера Минусы гребного тренажера
Нагружаются все мышцы корпуса. Такой тренажер не подойдет тем, у кого болит поясничный отдел позвоночника.
Тренировка необычная из-за конструкции тренажера. Есть вероятность повредить спину в случае неправильного выполнения движений.

Отзывы любителей тренажеров в квартире

Пользователь под псевдонимом Neka на сайте Мама.ру рассказывает: «У нас эллиптический тренажер. Классный! Много места не занимает».

Тренажёр Шведская стенка в квартире

Действительно, много пространства для эллипсоида не нужно, но его тяжело передвигать с места на место.

На том же форуме пользователь под ником Микки говорит: «А у нас дома есть беговая дорожка, складная. Сначала думала, как же она поместиться у меня в квартире, а сейчас даже не замечаю: стоит у окна».

На самом деле, беговую дорожку можно легко сложить и убрать под кровать. Но размеры бывают разные: оптимальный вариант размера – около 1,5 м в длину и 50 см в ширину.

Пользователь под псевдонимом Manafort на форуме «Идеи вашего дома» (http://forum.ivd.ru/index.php?showtopic=56166) делится: «У меня недешевая дорожка со специальными подушками. Поэтому, когда бегаешь, совсем нет шума».

Более современные варианты кардиотренажеров имеют специальные подушки с шумоизоляцией. Но качественная беговая дорожка подразумевает наличие специального полотна, которое с полом не соприкасается.

Некто под ником Земляничная на этом же сайте пишет, что «у нас не дорожка, а парочка складных тренажеров. Легко складываются и убираются. Хотя они периодически превращаются в вешалку».

Пожалуй, это не единственный пример, когда тренажер со временем становится заброшенным, так как стал скучным. Чтобы такого не произошло, тщательно подходите к выбору тренажера.

21.12.2017 Понравилось пользователям:

Если позволяет площадь квартиры, то можно организовать отдельный спортзал для всей семьи или своих профессиональных занятий. Но для владельцев однокомнатных квартир, студий или апартаментов в классическом стиле такой вариант не подходит. Сегодня мы расскажем о том, как грамотно размещать тренажеры и гири, мячики и прочее в ограниченном пространстве.

Для начала создайте свой минимальный набор инвентаря

Который поможет поддержать отличную форму либо решить определенные проблемы. Например: в первом случае – это гантели, скакалки, гири, во втором – степ-платформа, серьезный тренажер. При выборе будьте максимально честны сами с собой при ответе на вопрос: будут ли занятия регулярными? Если нет, то проще несколько раз в месяц ходить в бассейн либо больше гулять на свежем воздухе, чем тратить лишние деньги на вещи не первой необходимости.

Серьезное спортивное оборудование устанавливайте только по необходимости

Выбирайте многофункциональные решения

Заменить несколько тренажеров и турник может классическая шведская стенка. Она уместна в детской для мальчика или девочки, спальне, гостиной и даже большой ванной, где в обычное время послужит сушилкой для полотенец.

В ее выборе нет ничего сложного, но нужно учесть некоторые особенности. Не гонитесь за ярким оформлением. Установите классический вариант из дерева, выкрашенный в белый цвет или максимально близкий по тону к стенам. Множество дополнительных приспособлений тоже не понадобится, так как для серьезных занятий гимнастикой хватит двух дополнительных колец.

В установке тоже все стандартно. Главное – используйте надежные шурупы (часто идут в комплекте).

Обратите внимание: если в вашем доме стены из монолитного бетона, то проблем с установкой гимнастической лестницы в любой части квартиры не возникнет. Если же основной их материал – кирпич или блок, то места для ввинчивания шурупов нужно выбирать с осторожностью. Попадете в шов – вся конструкция упадет прямо во время использования.

Посмотрите, как хорошо классическая гимнастическая стенка в белом цвете вписывается в интерьер комнаты

Не выставляйте все на обозрение

Например, гантели и прочие маленькие снаряды можно хранить где угодно – в шкафу, гардеробной, под кроватью. Поэтому наведение порядка после занятий не займет много времени.

Со стационарными тренажерами все гораздо сложнее. Так, большие беговые дорожки, велотренажеры и устройства для академической гребли не подходят для маленьких квартир: занимают слишком много места, требуют дополнительного обслуживания. Для силовых нагрузок подойдет гимнастическая стенка, а для легких хватит и маленького велотренажера. Его можно хранить в гардеробной или просторном шкафу. Обратите внимание на компактные переносные модели.

Не формируйте интерьер вокруг техники или ковриков для йоги

Конечно, спорт улучшает настроение и общее физическое состояние организма. Но домашний «зал для йоги», расположенный в углу гостиной, или разбросанные по дому гимнастический мяч, лыжи, ролики, коньки, гантели – портят любой интерьер. Даже в квартирах в стиле лофт нужно очень аккуратно размещать крюки для велосипедов, вешать боксерскую грушу или организовывать шкаф для хранения инвентаря. Такие зоны и вещи часто смотрятся инородно и ломают архитектуру пространства. Кроме того, через пару лет ваши увлечения могут измениться.

Читайте также:  Кроватка трансформер для новорожденных инструкция по сборке

Посмотрите на это фото. Когда ребенок подрастет, интерьер комнаты можно легко изменить

Если вы не профессиональный спортсмен, отдайте предпочтение посещению спортзала, прогулкам и пробежкам на свежем воздухе. А вот создание стилистически выверенного интерьера поручите профессионалам.

21.12.2017 Понравилось пользователям:

Если позволяет площадь квартиры, то можно организовать отдельный спортзал для всей семьи или своих профессиональных занятий. Но для владельцев однокомнатных квартир, студий или апартаментов в классическом стиле такой вариант не подходит. Сегодня мы расскажем о том, как грамотно размещать тренажеры и гири, мячики и прочее в ограниченном пространстве.

Для начала создайте свой минимальный набор инвентаря

Который поможет поддержать отличную форму либо решить определенные проблемы. Например: в первом случае – это гантели, скакалки, гири, во втором – степ-платформа, серьезный тренажер. При выборе будьте максимально честны сами с собой при ответе на вопрос: будут ли занятия регулярными? Если нет, то проще несколько раз в месяц ходить в бассейн либо больше гулять на свежем воздухе, чем тратить лишние деньги на вещи не первой необходимости.

Серьезное спортивное оборудование устанавливайте только по необходимости

Выбирайте многофункциональные решения

Заменить несколько тренажеров и турник может классическая шведская стенка. Она уместна в детской для мальчика или девочки, спальне, гостиной и даже большой ванной, где в обычное время послужит сушилкой для полотенец.

В ее выборе нет ничего сложного, но нужно учесть некоторые особенности. Не гонитесь за ярким оформлением. Установите классический вариант из дерева, выкрашенный в белый цвет или максимально близкий по тону к стенам. Множество дополнительных приспособлений тоже не понадобится, так как для серьезных занятий гимнастикой хватит двух дополнительных колец.

В установке тоже все стандартно. Главное – используйте надежные шурупы (часто идут в комплекте).

Обратите внимание: если в вашем доме стены из монолитного бетона, то проблем с установкой гимнастической лестницы в любой части квартиры не возникнет. Если же основной их материал – кирпич или блок, то места для ввинчивания шурупов нужно выбирать с осторожностью. Попадете в шов – вся конструкция упадет прямо во время использования.

Посмотрите, как хорошо классическая гимнастическая стенка в белом цвете вписывается в интерьер комнаты

Не выставляйте все на обозрение

Например, гантели и прочие маленькие снаряды можно хранить где угодно – в шкафу, гардеробной, под кроватью. Поэтому наведение порядка после занятий не займет много времени.

Со стационарными тренажерами все гораздо сложнее. Так, большие беговые дорожки, велотренажеры и устройства для академической гребли не подходят для маленьких квартир: занимают слишком много места, требуют дополнительного обслуживания. Для силовых нагрузок подойдет гимнастическая стенка, а для легких хватит и маленького велотренажера. Его можно хранить в гардеробной или просторном шкафу. Обратите внимание на компактные переносные модели.

Не формируйте интерьер вокруг техники или ковриков для йоги

Конечно, спорт улучшает настроение и общее физическое состояние организма. Но домашний «зал для йоги», расположенный в углу гостиной, или разбросанные по дому гимнастический мяч, лыжи, ролики, коньки, гантели – портят любой интерьер. Даже в квартирах в стиле лофт нужно очень аккуратно размещать крюки для велосипедов, вешать боксерскую грушу или организовывать шкаф для хранения инвентаря. Такие зоны и вещи часто смотрятся инородно и ломают архитектуру пространства. Кроме того, через пару лет ваши увлечения могут измениться.

Посмотрите на это фото. Когда ребенок подрастет, интерьер комнаты можно легко изменить

Если вы не профессиональный спортсмен, отдайте предпочтение посещению спортзала, прогулкам и пробежкам на свежем воздухе. А вот создание стилистически выверенного интерьера поручите профессионалам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector